𝑫𝒛𝒊𝒆ń 𝒅𝒓𝒖𝒈𝒊
Głos surowego krytyka, który powtarza: "𝐼𝑛𝑛𝑖 𝑟𝑜𝑏𝑖ą 𝑡𝑜 𝑙𝑒𝑝𝑖𝑒𝑗, 𝑡𝑦 𝑤𝑐𝑖ąż 𝑤𝑖𝑒𝑠𝑧 𝑧𝑎 𝑚𝑎ł𝑜", nie jest Twoją obiektywną prawdą.
W psychobiologii to biologiczny system ostrzegawczy który mówi o lęku przed odrzuceniem przez grupę. Aby uchronić Cię przed potencjalną kompromitacją, umysł podsuwa zwątpienie i nakazuje się zatrzymać.
Zanim przejdziesz to opukiwania,zamknij na moment oczy, weź oddech i zbadaj swoje odczucia :
💚 Gdzie czujesz zwątpienie, gdy myślisz o swoich umiejętnościach: skurcz w żołądku, ucisk w splocie słonecznym czy ściśnięte gardło ?
💚 Jak silny jest ten lęk przed oceną w tej chwili?
💚 Czyj dawny głos tak naprawdę słyszysz, gdy mówisz lub słyszysz że jesteś niewystarczająca?
𝑍𝑎𝑐𝑧𝑛𝑖𝑗 𝑝𝑜𝑤𝑜𝑙𝑖 𝑜𝑝𝑢𝑘𝑖𝑤𝑎ć 𝑝𝑜𝑤𝑡𝑎𝑟𝑧𝑎𝑗ą𝑐 𝑝𝑜𝑛𝑖ż𝑠𝑧𝑒 𝑧𝑑𝑎𝑛𝑖𝑎 : 👇
𝑷𝒖𝒏𝒌𝒕 𝒌𝒂𝒓𝒂𝒕𝒆
Mimo że w mojej głowie odzywa się surowy krytyk, że wiem za mało i powinnam dorównać innym, akceptuję siebie i daje mojemu ciału sygnał spokoju.
Mimo że porównuje się z innymi i czuję się oszustką przestaje walczyć ze sobą i doceniam moją własną wiedzę.
Mimo że noszę ten dawny przymus zasługiwania na uznanie, wybieram zaufanie do moich kroków.
𝑪𝒛𝒖𝒃𝒆𝒌 𝒈ł𝒐𝒘𝒚
Ten surowy głos w mojej głowie.
𝑩𝒓𝒆𝒘
Przekonanie,że inni są lepsi i wiedzą więcej.
𝑩𝒐𝒌 𝒐𝒌𝒂
Ten ciągły lęk, że zostanę oceniona i skrytykowana.
𝑷𝒐𝒅 𝒐𝒌𝒊𝒆𝒎
Całe to spięcie w żołądku i splocie słonecznym.
𝑷𝒐𝒅 𝒏𝒐𝒔𝒆𝒎
Poczucie że wciąż muszę coś udowadniać.
𝑩𝒓𝒐𝒅𝒂
Ścisk w gardle, który każe mi umniejszać sobie.
𝑶𝒃𝒐𝒋𝒄𝒛𝒚𝒌
Ciężar wiecznego dorównywania do cudzych standardów.
𝑷𝒐𝒅 𝒑𝒂𝒄𝒉ą
Zmęczenie tą nieustanną samokrytyką.
𝑷𝒖𝒏𝒌𝒕 𝒈𝒂𝒎𝒎𝒂
Zauważam ten lęk i pozwalam mu odpływać.
⭐⭐⭐
𝑪𝒛𝒖𝒃𝒆𝒌 𝒈ł𝒐𝒘𝒚
A co jeśli, nie muszę być idealna by zacząć?
𝑩𝒓𝒆𝒘
Uciszam tego krytyka z poziomu dorosłego spokoju.
𝑩𝒐𝒌 𝒐𝒌𝒂
Moje ciało może bezpiecznie odpuścić to napięcie.
𝑷𝒐𝒅 𝒐𝒌𝒊𝒆𝒎
Zdejmuje z żołądka ten stary alarm.
𝑷𝒐𝒅 𝒏𝒐𝒔𝒆𝒎
Zwalniam się z patrzenia na to co robią inni.
𝑩𝒓𝒐𝒅𝒂
Moja wartość nie zależy od cudzych opinii.
𝑶𝒃𝒐𝒋𝒄𝒛𝒚𝒌
Robię przestrzeń na życzliwość dla samej siebie.
𝑷𝒐𝒅 𝒑𝒂𝒄𝒉ą
Pozwalam sobie na własne, spokojne tempo.
𝑷𝒖𝒏𝒌𝒕 𝒈𝒂𝒎𝒎𝒂
Wracam do mojego wewnętrznego pionu.
⭐⭐⭐
𝑪𝒛𝒖𝒃𝒆𝒌 𝒈ł𝒐𝒘𝒚
Stoję pewnie w mojej własnej mądrości.
𝑩𝒓𝒆𝒘
Mam wystarczające zasoby by iść do przodu.
𝑩𝒐𝒌 𝒐𝒌𝒂
Ufam mojemu doświadczeniu i mojej drodze.
𝑷𝒐𝒅 𝒐𝒌𝒊𝒆𝒎
Mój brzuch jest miękki a oddech głęboki.
𝑷𝒐𝒅 𝒏𝒐𝒔𝒆𝒎
Wybieram działanie na własnych zasadach.
𝑩𝒓𝒐𝒅𝒂
Odbieram krytykowi władzę nad moim samopoczuciem.
𝑶𝒃𝒐𝒋𝒄𝒛𝒚𝒌
Idę w moim własnym tempie.
𝑷𝒐𝒅 𝒑𝒂𝒄𝒉ą
Jestem dla siebie bezpiecznym oparciem.
𝑷𝒖𝒏𝒌𝒕 𝒈𝒂𝒎𝒎𝒂
Kotwiczę spokój zaufanie i sprawczość w całym ciele.
Weź głęboki wdech nosem i wypuść powietrze ustami z głośnym westchnieniem.
Połóż dłoń w miejscu w którym wcześniej czułaś napięcie. Ile wynosi teraz twój poziom dyskomfortu w skali 0-10? Nawet spadek o 2-3 punkty to sygnał że układ nerwowy odpuszcza stan alarmowy.
𝐖𝐚ż𝐧𝐚 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐣𝐚
Poniższy materiał to skrócona forma tekstowa do samodzielnej praktyki. 𝑃𝑒ł𝑛𝑒 𝑛𝑎𝑔𝑟𝑎𝑛𝑖𝑒 𝑎𝑢𝑑𝑖𝑜 𝑧 𝑚𝑜𝑖𝑚 𝑔ł𝑜𝑠𝑒𝑚 𝑝𝑜𝑔łę𝑏𝑖𝑜𝑛ą 𝑤𝑖𝑒𝑑𝑧ą 𝑧 𝑝𝑠𝑦𝑐ℎ𝑜𝑏𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑖 𝑤𝑦𝑗𝑎ś𝑛𝑖𝑒𝑛𝑖𝑒𝑚 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑠ó𝑤 𝑟𝑜𝑑𝑜𝑤𝑦𝑐ℎ 𝑜𝑟𝑎𝑧 𝑤𝑠𝑝ó𝑙𝑛𝑦𝑚 𝑝𝑟𝑜𝑤𝑎𝑑𝑧𝑒𝑛𝑖𝑒𝑚 𝑝𝑟𝑧𝑒𝑧 𝑘𝑎ż𝑑𝑦 𝑘𝑟𝑜𝑘 𝑧𝑛𝑎𝑗𝑑𝑧𝑖𝑒𝑠𝑧 𝑤 𝑛𝑎𝑠𝑧𝑒𝑗 𝑏𝑒𝑧𝑝ł𝑎𝑡𝑛𝑒𝑗 𝑝𝑟𝑦𝑤𝑎𝑡𝑛𝑒𝑗 𝑔𝑟𝑢𝑝𝑖𝑒 𝑛𝑎 𝐹𝑎𝑐𝑒𝑏𝑜𝑜𝑘𝑢👇https://www.facebook.com/groups/839858698681378/
🌿🌿🌿🌿
