Czy zdarza Ci się czuć, że mimo że w głowie wiesz, że "wszystko jest w porządku", Twoje ciało nadal żyje w napięciu?
Ściśnięty żołądek, płytki oddech, spięte barki albo nawracające uczucie niepokoju - to wyraźne sygnały, że Twój układ nerwowy utknął w trybie przetrwania.
Logiczne tłumaczenie sobie:
"nie stresuj się"często po prostu nie działa. Dlaczego?
Bo stres i trudne emocje nie mieszkają tylko w naszych myślach, są fizycznie zapisane w ciele.
Dzisiaj chcę Ci przedstawić narzędzie, która zmieniło moje własne życie i stało się nieodłącznym elementem mojej pracy z klientami - 𝙏𝙚𝙘𝙝𝙣𝙞𝙠ę 𝙀𝙢𝙤𝙘𝙟𝙤𝙣𝙖𝙡𝙣𝙚𝙟 𝙒𝙤𝙡𝙣𝙤ś𝙘𝙞 𝙀𝙁𝙏 , 𝙯𝙬𝙖𝙣ą 𝙥𝙤𝙩𝙤𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚 𝙤𝙥𝙪𝙠𝙞𝙬𝙖𝙣𝙞𝙚𝙢.
EFT (Emotional Freedom Techingues) to niezwykle delikatna, a zarazem skuteczna metoda psychosomatyczna.
Polega na opukiwaniu opuszkami palców w określonych punktów na ciele, (zwanych z chińskiej medycyny jako punkty meridianowe), przy jednoczesnym skupieniu uwagi na trudnej emocji, stresie lub bólu fizycznym.
Wyobraź sobie nasz układ nerwowy jako domowy system alarmowy. Kiedy przeżywasz stres, lęk czy dawne traumy, w Twoim mózgu aktywuje się 𝙘𝙞𝙖ł𝙤 𝙢𝙞𝙜𝙙𝙖ł𝙤𝙬𝙖𝙩𝙚, które wznieca alarm i zalewa organizm hormonami stresu.
𝐂𝐨 𝐫𝐨𝐛𝐢 𝐨𝐩𝐮𝐤𝐢𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞?
🚨Gasi fałszywy alarm: delikatne opukiwanie punktów wysyła do mózgu bezpośredni sygnał ukojenia i bezpieczeństwa.
🎚️Obniża poziom kortyzolu: badania kliniczne pokazują, że sesja EFT znacząco redukuje poziom stresu w organizmie.
😤 Rozładowuje bloki emocjonalne: pozwala bezpiecznie domknąć stare stresy zapisane w tkankach i wyjść z ciągłej reakcji "walcz lub uciekaj".
Dzięki temu ciało i umysł wreszcie zaczynają mówić tym samym językiem:
"Jesteś tu i teraz. Jesteś bezpieczna".
𝗞𝗶𝗲𝗱𝘆 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘀𝗶ę𝗴𝗻ąć 𝗽𝗼 𝗼𝗽𝘂𝗸𝗶𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲?
EFT sprawdza się genialnie zarówno w głębokiej pracy terapeutycznej, jak i w codziennym, domowym apteczkowym zastosowaniu. Warto z niego skorzystać gdy czujesz:
♦️ Przewlekły stres, napięcie w ciele lub przytłoczenie codziennością.
♦️ Lęk o przyszłość, brak poczucia bezpieczeństwa czy presję.
♦️ Trudne emocje
(złość, żal, poczucie osamotnienia)
♦️ Bóle fizyczne o wydźwięku psychosomatycznym
Zamiast tylko czytać o EFT, zapraszam Cię do doświadczenia go na własnej skórze. Zrób ze mną prostą, uniwersalną rundkę na wyciszenie stresu i przywrócenie poczucia bezpieczeństwa.
Znajdź spokojną bezpieczną przestrzeń, weź spokojny głęboki oddech i zacznij opukiwać powtarzając poszczególne zdania:
𝙋𝙪𝙣𝙠𝙩 𝙠𝙖𝙧𝙖𝙩𝙚
Choć czuję w sobie ten stres i moje ciało jest spięte, akceptuję to co czuję i otwieram się na spokój (×3)
𝘾𝙯𝙪𝙗𝙚𝙠 𝙜ł𝙤𝙬𝙮
Ten stres i to napięcie w ciele...
𝘽𝙧𝙚𝙬
Wszystkie te myśli które krążą mi po głowie...
𝘽𝙤𝙠 𝙤𝙠𝙖
Ten ciągły pośpiech i presja...
𝙋𝙤𝙙 𝙤𝙠𝙞𝙚𝙢
Moje ciało stale czuwa i trzyma straż...
𝙋𝙤𝙙 𝙣𝙤𝙨𝙚𝙢
Boję się odpuścić kontrolę...
𝘽𝙧𝙤𝙙𝙖
Ale to napięcie bardzo mnie męczy...
𝙊𝙗𝙤𝙟𝙘𝙯𝙮𝙠
Wysyłam do mojego ciała sygnał bezpieczeństwa...
𝙋𝙤𝙙 𝙥𝙖𝙘𝙝ą
Pozwalam mój mięśniom i tkankom miękknąć...
𝙋𝙪𝙣𝙠𝙩 𝙜𝙖𝙢𝙢𝙖
Uwalniam potrzebę trzymania tego ciężaru...
Weź głęboki wdech nosem, zatrzymaj powietrze na sekundę i wypuść je powoli ustami 💨
Jak się teraz czujesz?
Czy poziom napięcia choć odrobinę spadł?
Pamiętaj, że z każdym dniem opukiwania twój układ nerwowy funkcjonuje coraz lepiej.
Z każdym ruchem uczysz swoje ciało, że nie musi stale żyć w trybie alarmowym. Rozgość się w tej przestrzeni i zostaw po sobie ślad.
Napisz w komentarzu:
💬 Czy próbowałaś już kiedyś opukiwania czy to Twój pierwszy raz z metodą EFT?
Chcesz pójść o krok dalej?
Jeśli czujesz że nie chcesz przechodzić tej drogi samotnie i potrzebujesz regularnej praktyki oraz bezpiecznego wsparcia w uwalnianiu emocji - zapraszam cię do naszej kameralnej prywatnej grupy EFT.
To miejsce w którym wspólnie opukujemy trudne tematy, redukujemy stres i uczymy się słuchać sygnałów z ciała.
W grupie znajdziesz też filmik instruktażowy jak i gdzie opukiwać poszczególne punkty. 👇
https://www.facebook.com/groups/839858698681378/?ref=share
Filmik ten jest też dostępny na moim ogólnym profilu FB.👇
https://www.facebook.com/share/1JG7kEBiYc/
